Ovo su najveće greške koje trudnice nesvesno prave – ozbiljno ugrožavaju zdravlje!
Trudnoća je posebno stanje koje donosi mnogo radosti, ali i briga. I dok se buduće mame trude da rade sve kako treba, postoje greške koje nesvesno mogu ugroziti njihovo zdravlje i zdravlje bebe. Evo najčešćih zabluda koje trudnice prave, a koje bi trebalo izbeći!
1. Preskakanje dovoljno sna
Mnoge buduće mame ne spavaju dovoljno zbog nesanice, neprijatnosti ili stresa. Međutim, kvalitetan san je ključan za zdravu trudnoću! Nedostatak sna može povećati rizik od povišenog krvnog pritiska i preuranjenog porođaja. Idealno je spavati barem 7-9 sati dnevno i koristiti jastuke za trudnice kako biste se udobno smestili.
2. Nepravilna ishrana
Mnogi misle da trudnice treba da jedu „za dvoje“, ali to nije tačno! Važno je fokusirati se na kvalitet hrane, a ne na količinu. Ishrana bogata voćem, povrćem, proteinima i zdravim mastima pomaže u pravilan razvoj bebe. Takođe, izbegavajte brzu hranu i prekomerni unos šećera.
Ovo su najveće greške koje trudnice nesvesno prave – ozbiljno ugrožavaju zdravlje!
3. Zanemarivanje fizičke aktivnosti
Mnoge trudnice iz straha od povreda izbegavaju bilo kakvu fizičku aktivnost. Međutim, lagane šetnje, joga za trudnice i vežbe disanja mogu poboljšati cirkulaciju, smanjiti oticanje i pomoći kod bola u leđima.
4. Preterana izloženost stresu
Hormoni u trudnoći već sami po sebi utiču na raspoloženje, ali dodatni stres može biti štetan i za mamu i za bebu. Tehnike opuštanja poput meditacije, lagane muzike ili čitanja mogu pomoći da ostanete smireni i srećni.
Trudnoća je divno, ali i odgovorno razdoblje. Izbegavanjem ovih grešaka možete sebi obezbediti zdraviju i srećniju trudnoću, kao i najbolji mogući početak za vašu bebu!ž
ZaječarOnline/O.B.
Dodaj komentar