Tajna za dug i zdrav život
Vitamina D igra ključnu ulogu u zdravlju u zrelijem dobu. Naime, njegovi benfiti su brojni, od jačanja imuniteta i zdravlja kostiju do poboljšanja raspoloženja.
Nije nova vest da većina nas može imati koristi od povećanog unosa vitamina. Iako to često slušamo od lekara, nutricionista, pa čak i roditelja obezbeđivanje dovoljne količine vitamina može biti izazov, ali vredan truda.
foto: Pixabay
Setite se onih večernjih podsticaja da jedemo šargarepu, da bi uneli vitamine.
Tajna za dug i zdrav život
Poseban značaj ima vitamin D, naročito kod osoba starijih od 50 godina.
– Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, jačanje imuniteta i smanjenje upala – ističe dr Kuk i dodaje:
– Takođe pomaže kod depresije, podiže nivo testosterona, poboljšava zdravlje mozga, raspoloženje i opštu dobrobit.
Lekar može proveriti nivo vitamina D putem krvnih testova i preporučiti dodatke ako je potrebno. Izvori vitamina D su masne ribe poput lososa, sardine i skuše, žumanca i obogaćena hrana poput mleka.
Takođe, telo proizvodi vitamin D kada je koža izložena sunčevoj svetlosti. Te je izlaganje suncu još jedan važan način da se unese ovaj vitamin, piše Parade.
Zajecaronline/Parade/S.S.
Čitajte portal Zajecaronline.com, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads! Budite uvek informisani! Pratite najnovije vesti iz Zaječara. Zaječar Online nezavisni internet portal. Vesti bez cenzure!
Dodaj komentar