Ove svakodnevne navike drastično ubrzavaju starenje!
Da li ste znali da neke vaše svakodnevne navike ubrzavaju starenje organizma i čine da izgledate umornije nego što jeste? Iako se trudite da se hranite zdravo i vodite računa o sebi, možda nesvesno pravite greške koje vas koštaju mladolikog izgleda i vitalnosti!
1. Premalo sna – tihi ubica mladosti
Ako redovno spavate manje od 6 sati, vaša koža, mišići i mozak pate! Nedostatak sna povećava nivo kortizola, hormona stresa, koji dovodi do preuranjenih bora i gubitka energije.
2. Pogrešan način ishrane
Ne radi se samo o brzoj hrani – čak i „zdrave“ opcije mogu biti problem! Previše šećera i rafinisanih ugljenih hidrata ubrzava glikaciju, proces koji oštećuje kolagen i elastičnost tela.
3. Izlaganje plavom svetlu
Ekrani telefona i računara ne samo da kvare san, već i ubrzavaju oksidativni stres. Plavo svetlo utiče na cirkadijalni ritam i može doprineti bržem propadanju ćelija.
4. Nedovoljno vode – skriveni uzrok umornog izgleda
Ako ne unosite dovoljno tečnosti, vaša koža i unutrašnji organi trpe. Hronična dehidratacija može učiniti da izgledate starije nego što jeste, uz pojavu podočnjaka i suve kože.
Kako da zaustavite ovaj proces?
Dobra vest je da male promene mogu napraviti veliku razliku! Poboljšajte san, jedite više sveže hrane bogate antioksidansima i smanjite vreme provedeno pred ekranima. Vaše telo će vam biti zahvalno, a vi ćete izgledati mlađe i svežije nego ikada!
ZaječarOnline/O.B.
Dodaj komentar