Ova jutarnja navika može da vam produži život: Naučnici otkrili neverovatan efekat
Mnogi saveti za dugovečnost svode se na zdravu ishranu, kvalitetan san i redovnu fizičku aktivnost. Ipak, lekari ističu da postoji jedna jednostavna jutarnja navika koja može doneti brojne zdravstvene koristi, a ne zahteva posebnu opremu niti velika ulaganja. Dovoljno je da joj posvetite nekoliko minuta svakog dana.
Prema mišljenju stručnjaka, upravo bi jutarnja šetnja mogla da bude jedna od najboljih navika za duži i zdraviji život.
“Redovna aerobna fizička aktivnost donosi izuzetne koristi za zdravlje srca i krvnih sudova. Brojne studije pokazuju da najmanje 150 minuta aerobnog vežbanja nedeljno može smanjiti ukupni rizik od smrti za 20 do 30 odsto”, rekao je kardiolog dr Bredli Server za EatingWell.
Osim što jača srce i krvne sudove, redovno hodanje može doprineti snižavanju krvnog pritiska i nivoa holesterola.
Koristi nisu ograničene samo na srce
Dr Jošua Kinjones navodi da uvođenje zdrave jutarnje rutine, poput šetnje u prirodi ili parku, može pozitivno uticati na krvni pritisak, nivo holesterola i osetljivost organizma na insulin.
Kako objašnjava, takve promene mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
Hodanje se povezuje i sa manjim nivoom hronične upale, koja se smatra jednim od važnih faktora razvoja brojnih bolesti povezanih sa starenjem.
Ova jutarnja navika može da vam produži život: Naučnici otkrili neverovatan efekat
Dobro je i za mozak i san
Jutarnja šetnja pozitivno utiče i na mentalno zdravlje.
“Boravak napolju i izlaganje jutarnjoj sunčevoj svetlosti donose brojne fizičke i psihičke koristi, uključujući ublažavanje simptoma depresije, smanjenje anksioznosti i niži nivo kortizola, hormona stresa”, rekao je dr Server.
Izlaganje prirodnoj svetlosti u ranim jutarnjim satima pomaže i regulaciji cirkadijalnog ritma, što može doprineti kvalitetnijem snu.
Kako da šetnja postane svakodnevna navika
Stručnjaci savetuju da šetnju planirate u isto vreme svakog jutra i da na nju krenete što pre nakon buđenja.
“Neka vam jutarnje vežbanje bude jedan od glavnih prioriteta i nemojte zakazivati druge obaveze pre šetnje”, preporučuje dr Server.
Ova jutarnja navika može da vam produži život: Naučnici otkrili neverovatan efekat
Dr Kinjones savetuje da šetnju učinite prijatnijom tako što ćete je provesti u društvu, uz omiljenu muziku ili podkast, kao i da odmah nakon jutarnje rutine izađete na svež vazduh.
Zaječaronline/B92/I.R.
plakat
ZAJEČARONLINE je vaš pouzdani izvor za najnovije vesti iz Srbije i regiona, uz aktuelne informacije iz svih oblasti života.
Predstavlja vaš prozor u svet informacija, donoseći vam brze, tačne i proverene vesti u svakom trenutku.
Sve vesti iz Hronike, Društva, Politike, Sporta i ostalih oblasti na jednom su mestu, proverene, tačne i dostupne u svakom trenutku.
ZAPRATITE NAS I NA DRUŠTVENIM MREŽAMA INSTAGRAM I FACEBOOK.
MIRA ŠKORIĆ SLAVI 40 GODINA KARIJERE!
Mira Škorić obeležiće veliki jubilej , 40 godina uspešne muzičke karijere, spektakularnim koncertom. Ovaj koncert biće više od nastupa, prava muzička retrospektiva i slavlje karijere koja traje četiri decenije! Sava centar će te večeri biti mesto spektakla koji će se dugo prepričavat. Publika će imati priliku da zajedno sa Mirinom muzikom proslavi godine hitova, uspomena i bezvremenskih pesama!
Vidimo se 19.11.2026. na koncertu koji se ne propušta! KARTE MOŽETE KUPITI OVDE!
Dodaj komentar