Kako se izboriti sa problemom želudačne kiseline?

Nutricionista govori o tome na koji načim možemo sebi pomoći pravilnim izborom namirnica, i koje od njih bi trebalo da izbegavamo.

– Najčešće greške u ishrani koje pogoršavaje simptome refluksa i pojačanog lučenja želudačne kiseline su prejedanje.  Unos masne, pržene i začinjene hrane, kao i citrusa, gaziranih napitaka, alkohola i kofeina.

Konzumiranje velikih porcija hrane može izazvati preopterećenje želuca. Ali i usmeriti pritisak na donji mišićni prsten koji se nalazi na spoju jednjaka (ezofagusa) i želuca (ezofagealni sfinkter). Što može dovesti do refluksa.

ilustracija/pixabay.com

Takođe, masna hrana se sporiji vare i može opustiti prsten između jednjaka i želuca. Omogućavajući želudačnoj kiselini da dospe u jednjak.

Začini poput čili paprike, ljutih paprika i drugih pikantnih sastojaka mogu iritirati želudac i jednjak, pogoršavajući simptome refluksa.

Kao i gazirani napici koji povećavaju pritisak u želucu. Alkohol i kofein mogu opustiti donji mišićni prsten, što olakšava vraćanje kiseline iz želuca u jednjak.

Takođe, citrusi su kiseli i mogu iritirati želudac i jednjak, izazivajući simptome refluksa – ističe nutricionista, koja i preko svog Insagram naloga svoje pratioce edukuje o zanimljivim i korisnim temama iz oblasti ishrane i zdravog života.

Kurir/Zaječar online/A.A

Čitajte portal Zajecaronline.com, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!

Sve najnovije i najbrže vesti iz Zaječara ali i sve ostale vesti pratite jednim klikom.

Budite uvek informisani

Pratite najnovije vesti iz Zaječara. Zaječar Online nezavisni internet portal. Vesti bez cenzure.

Strogo je zabranjeno preuzimanje teksta u celosti ili njegovih delova bez navođenja i linkovanja izvora Zajecaronline.com