IZBEGAVATE MLEKO?! Ova namirnica je isto jako dobra zbog kalcijuma!
U potrazi za nedostatkom minerala ili vitamina, osoba može primetiti da joj nedostaje kalcijum.
Pored toga što jača kosti i održava čvrstinu zuba, kalcijum je od velikog značaja i za mišiće.
Dr Džoan Saldž Blejk, koji je dijetetičar, kaže da se više od 99% kalcijuma u vašem telu nalazi u kostima i zubima.
Preostalih 1% može pomoći kod „kontrakcije mišića, prenosa nervnih signala i zgrušavanja krvi“.
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, većina odraslih treba da unosi približno 1.000 mg dnevno kalcijuma. Ženama starijim od 50 godina i muškarcima starijim od 70 godina potrebno je malo više, idealno blizu 1.200 mg dnevno.
IZBEGAVATE MLEKO?! Ova namirnica je isto jako dobra zbog kalcijuma!
foto:Pixabay
Mleko i mlečni proizvodi su najpopularniji izvor kalcijuma, ali ovaj mineral se može pronaći i u kelju. Štaviše, visok sadržaj kalcijuma postoji upravo u ovom povrću.
Jedna šolja kuvanog kelja sadrži 177 mg, dok listovi amaranta nude 284 mg po šolji, listovi maslačka 147 mg, a brokoli 60 mg.
Takođe, mnogo kalcijuma sadrže i žitarice. Susam sadrži 88 mg u jednoj kašici, čija seme 167 mg, a mak čak 260 mg kalcijuma.
Zajecaronline/Hypetv.rs/magazinnovosti.rs/Real Simple/N.B.
Čitajte portal Zajecaronline.com, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads! Budite uvek informisani! Pratite najnovije vesti iz Zaječara. Zaječar Online nezavisni internet portal. Vesti bez cenzure!
SPEKTAKL U SKENDERIJI
foto: Plakat
Trio koji obećava Aca Lukas, Mira Škorić i Miroslav Ilić poznati su za stvaranje sjajne atmosfere. Po prvi put nastupiće zajedno na istoj bini! Kafanska noć u Skenderiji biće sve osim obične. Emotivna, energična, glasna i raspevana. Baš kakva i treba da bude!
Očekuje vas muzički spektakl koji briše granice između generacija i spaja sve koji znaju šta znači prava pesma. Zapevajte i vi 1. novembra. Biće ovo veče najvećih hitova i najveće žurke koja će dugo ostati u vašem sećanju! KARTE PRONAĐITE PUTEM OVOG LINKA.
Dodaj komentar