EVO KAKO DA ZATEGNETE NOGE! Najjednosatvnije vežbe
Zategnutim i izvajanim nogama teže skoro sve žene! Uz pomoć vežbi dođite do savršenog izgleda!
Odvojite samo osam minuta dnevno i vrlo brzo ćete videti rezultate! Vežbe su kreirane tako da ciljno deluju i aktiviraju svaki mišić nogu.
EVO KAKO DA ZATEGNETE NOGE!
- Čučnjevi:
Osnovna vežba koja jača mišiće nogu i gluteusa. Različite varijacije čučnjeva, poput onih sa opterećenjem ili iskorakom, mogu ciljati različite mišićne grupe.
- Iskoraci:
Izvodite iskorake napred, spuštajući se dok koleno ne bude pod uglom od 90 stepeni, pazeći da leđa ostanu prava.
- Podizanje na prste:
Odlična vežba za listove, koju možete izvoditi i u polučučnju za dodatni efekat.
- Abdukcija noge sa trakom otpora:Lezite na leđa, stavite traku otpora iznad kolena, i širite noge aktivirajući gluteuse.
- Simulacija vožnje bicikla:Lezite na leđa i simulirajte pokrete vožnje bicikla, zatežući noge i radeći sa rukama.
- Ukrštanje nogu u ležećem položaju na boku: Lezite na bok, prebacite gornju nogu preko donje i podižite je gore-dole, bez spuštanja na pod.
Zajecaronline/Hypetv.rs/Srbija danas/N.B.
Čitajte portal Zajecaronline.com, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads! Budite uvek informisani! Pratite najnovije vesti iz Zaječara. Zaječar Online nezavisni internet portal. Vesti bez cenzure!
SPEKTAKL U SKENDERIJI
foto: Plakat
Trio koji obećava Aca Lukas, Mira Škorić i Miroslav Ilić poznati su za stvaranje sjajne atmosfere. Po prvi put nastupiće zajedno na istoj bini! Kafanska noć u Skenderiji biće sve osim obične. Emotivna, energična, glasna i raspevana. Baš kakva i treba da bude!
Očekuje vas muzički spektakl koji briše granice između generacija i spaja sve koji znaju šta znači prava pesma. Zapevajte i vi 1. novembra. Biće ovo veče najvećih hitova i najveće žurke koja će dugo ostati u vašem sećanju! KARTE PRONAĐITE PUTEM OVOG LINKA.
Dodaj komentar