AKO ŽELITE DA SMRŠATE IZBEGAVAJTE OVE NAMIRNICE!

AKO ŽELITE DA SMRŠATE IZBEGAVAJTE OVE NAMIRNICE!

Kada pokušavate da smršate, nije dovoljno samo gledati broj kalorija, važno je i koliko je neka hrana hranljiva i koliko vas zasiti.

Niskokalorične namirnice bez vlakana i proteina neće vas dugo držati sitim, pa ćete lakše posegnuti za grickalicama.

Namirnice koje je najbolje izbegavati ako želite da smršate:

• Pomfrit i čips od krompira

Za razliku od kuvanog krompira, prženi oblici su puni kalorija i lako se prejedete i unesete previše ugljenih hidrata.

• Zaslađena pića

Gazirani sokovi i druga slatka pića sadrže mnogo šećera i kalorija, ali ne izazivaju osećaj sitosti, pa nesvesno unosite više kalorija nego što vam treba.

• Beli hleb

Bogat šećerom i brzo podiže nivo šećera u krvi. Redovno konzumiranje belog hleba povezano je s povećanim rizikom od gojenja.

• Slatkiši

Visoko kalorični, a siromašni hranljivim materijama. Lako se pretera s unosom, jer su svuda dostupni i često se kupuju impulsivno.

• Gusti voćni sokovi

Iako deluju zdravo, većina industrijskih sokova je puna šećera i ne sadrži vlakna. Cela voćka je uvek bolji izbor.

• Alkohol

Alkohol ima mnogo kalorija, a vrsta pića igra važnu ulogu. Pivo je kaloričnije, dok umereno konzumiranje vina može imati čak i korisne efekte. Na primer, crveno vino sadrži polifenole koji pomažu u sagorevanju masti.

Zajecaronline/najzena.alo/N.B.

Čitajte portal Zajecaronline.com, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads! Budite uvek informisani! Pratite najnovije vesti iz Zaječara. Zaječar Online nezavisni internet portal. Vesti bez cenzure!