KOJE TRI NAMIRNICE UBIJAJU ŽELJU ZA SLATKIŠIMA?
Često čujete kako neko ne može da prestane da jede slatko, a zapravo postoje namirnice koje znatno smanjuju želju za tim. Neke od ovih namrinica valja jesti, pre svega za doručak. Ali mogu biti i dobra večera.
“Zdrave masti mogu apsolutno pomoći u smanjenju žudnje za šećerom. Naročito kada se konzumiraju ujutru”, ističe dr Olalekan Otulana za portal „Your Tango“. Preporučuje sledeće tri namirnice bogate zdravim mastima koje mogu doprineti stabilnijem apetitu i smanjenju potrebe za šećerom.
Punomasni grčki jogurt – Grčki jogurt sadrži zdrave masti i proteine, koji pomažu da se ublaži skok insulina. Isti može da se javi nakon doručka bogatog šećerom, poput žitarica”, objašnjava stručnjak. Ovakav doručak pomaže da se energija i apetit održe stabilnim tokom celog jutra. Grčki jogurt se može obogatiti svežim bobičastim voćem i kašikom putera od orašastih plodova, što ga čini zdravim i ukusnim obrokom.
Avokado
“Avokado je odličan za početak dana. Ova namirnica je bogata nezasićenim masnim kiselinama i vlaknima, pa pruža dugotrajan osećaj sitosti. Ističe da „kada neko, na primer, jede avokado na tostu, to pomaže u regulisanju apetita i smanjuje potrebu za grickanjem slatkiša kasnije u toku dana. Avokado se lako kombinuje sa drugim namirnicama – može se dodati u smutije, servirati uz jaja ili u razna druga jela”, opisuje doktor.
Orašasti plodovi
Odlična su opcija i za doručak i za užinu. Doktor naglašava: “Bademi imaju dobru količinu proteina i masti. Koji zajedno rade na sprečavanju energetskih padova. Pored toga, orasi sadrže omega-3 masne kiseline. Veoma su korisne za zdravlje mozga i stabilnost raspoloženja. Orašasti plodovi idealna su kombnacija sa jogurtom. Kao i sa smutijima, ovsenim kašama”.
ZajecarOnline/Hypetv/J.V.
KONCERT MIROSLAVA ILIĆA U ZAGREBU
Miroslav Ilić, jedan od najistaknutijih izvođača na muzičkoj sceni, prirediće nezaboravan koncert u zagrebačkoj Areni 18. oktobra 2025. godine, sa početkom u 20 časova. Koncert u glavnom gradu Hrvatske predstavlja jedinstvenu priliku. Da ljubitelji narodne muzike uživaju u njegovim pesmama uživo.
Dodaj komentar