DOKAZANO: Samo 5 MINUTA VEŽBANJA dnevno smanjuje rizik od smrti za 32%!

DOKAZANO: Samo 5 MINUTA VEŽBANJA dnevno smanjuje rizik od smrti za 32%!

Čak i samo 5 minuta dnevne fizičke aktivnosti može značajno smanjiti rizik od prerane smrti.

Iako stručnjaci i dalje preporučuju najmanje 150 minuta umerenih vežbi nedeljno, nova studija objavljena u časopisu „The Lancet“ pokazuje da i minimalne količine vežbanja donose značajne zdravstvene benefite.

Istraživanje je obuhvatilo 40.327 učesnika u dobi od 55 do 70 godina iz Norveške, Švedske i SAD-a. Učesnici su najmanje tri dana nosili akselerometre kako bi se pratila njihova fizička aktivnost i vreme provedeno sedeći, a posmatrani su prosečno osam godina, tokom kojih je zabeleženo 4.895 smrtnih ishoda.

DOKAZANO!

Foto: Pixabay

Ključni nalazi istraživanja su:

-Dodatnih 5 minuta umerenog vežbanja dnevno smanjuje smrtnost za 6%.

-Dodatnih 10 minuta dnevno smanjuje smrtnost za 8,8%.

-Za osobe koje prethodno nisu bile fizički aktivne, samo 5 minuta vežbanja dnevno smanjuje smrtnost za 32%, dok 10 minuta ili više donosi pad smrtnosti od 42%.

-Smanjenje vremena provedenog sedeći za samo 30 minuta dnevno smanjuje ukupnu smrtnost za 3%.

Čak i kratke vežbe poboljšavaju cirkulaciju i metabolizam, posebno smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti, navodi Msn.

Već nekoliko minuta hodanja ili stajanja tokom dana može značajno doprineti boljem zdravlju i dugovečnosti.

Zaječaronline/E.B.

Foto: Zaječaronline

Čitajte portal Zajecaronline.com, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima!

Pratite najnovije vesti iz Zaječara. Zaječar Online nezavisni internet portal. Vesti bez cenzure!

ZLATNI JUBILEJ VESNE ZMIJANAC

Muzička diva Vesna Zmijanac sprema spektakl za pamćenje u Beogradskoj Areni. U saradnji sa prestižnom Hype produkcijom, legendarna pevačica nastupiće 14. maja 2026. godine. Sa početkom u 20.30 časova. KARTE MOŽETE KUPITI OVDE. 

foto: Hypetv.rs

Ovaj koncert biće svečana proslava njene bogate karijere koja traje više od četiri decenije. Hype produkcija planira produkcijski nivo koji nadmašuje sve što je dosad rađeno.

Najsavremenija scenografija, impresivni vizuelni efekti, orkestar pod dirigentskom palicom vrhunskih muzičara i iznenađenja koja se kriju za specijalnu noć. Samo su delić onoga što publiku očekuje.