Pazite na unos: Previše jaja za Uskrs može da škodi!
Uskršnja trpeza teško prolazi bez šarenih jaja, ali mnogi se pitaju – gde je granica. Stručnjaci ističu da je umerenost ključ.
Koliko jaja je zdravo pojesti?
Za zdrave odrasle osobe preporuka je najviše 2 do 3 jaja dnevno, dok bi deca i stariji trebalo da se zadrže na jednom komadu.
Šta se dešava ako preterate?
Jaja su bogata proteinima i mastima, pa njihovo prekomerno unošenje opterećuje varenje.
Posledice mogu biti:
- nadutost i težina u stomaku
- gasovi i grčevi
- osećaj tromosti i umora
- pojačana žeđ zbog velikog unosa proteina
foto: Pixabay
Takođe, naglo prejedanje može opteretiti jetru i žuč, što kod nekih ljudi izaziva bol u gornjem delu stomaka.
Istraživanja pokazuju da umeren unos – do jednog jajeta dnevno – ne predstavlja rizik za srce kod zdravih osoba, ali praznično preterivanje svakako nije preporučljivo.
Ako ne želite da vam Uskrs „presedne“, pridržavajte se nekoliko jednostavnih pravila:
- jedite jaja uz sveže povrće (rotkvice, mladi luk, salata)
- izbegavajte kombinaciju sa masnim mesom i sirevima
- pijte dovoljno vode
- pravite pauzu od nekoliko sati između obroka
Važno je imati na umu i „skrivena“ jaja u kolačima i drugim jelima.
Na kraju, jaja jesu zdrava i hranljiva namirnica, ali samo ako znate meru. Uživajte u prazniku, ali slušajte svoje telo – ono najbolje zna kada je dosta.
Zajecaronline/Najžena
Čitajte portal Zajecaronline.com, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads! Budite uvek informisani! Pratite najnovije vesti iz Zaječara. Zaječar Online nezavisni internet portal. Vesti bez cenzure!
Foto: Zaječaronline
Dodaj komentar