Izbegavajte ove 3 namirnice ako želite da smršate!
Nekoliko namirnica treba dosledno izbegavati ako želite da smršate i smanjite obim struka.
Poznati nutricionista i stručnjak za dijete Majkl Mosli otkrio je koje tri namirnice treba svesti na najmanju moguću meru, ako želite da proces mršavljenja bude uspešan.
Evo koje su to namirnice:
Šećer
Doktor Mosli je rekao da svi koji žele da se stanje u struku treba da jedu manje slatkih poslastica, kao što su deserti i slatke žitarice za doručak.
– Smanjite šećer, slatke poslastice, pića i deserte. To uključuje većinu žitarica za doručak, koje su obično pune šećera, kao i većinu smutija – rekao je Mosli.
Možete unositi zamene za šećer i jesti voće, ali umereno.
Skrobni ugljeni hidrati
Prema doktoru Mosliju, svi koji paze na ishranu i žele da oslabe, treba da izbegavaju skrobne ugljene hidrate. Odnosno – hleb, testeninu, krompir i beli pirinač.
– Svima koji žele da smršaju savetujem da uobičajene ugljene hidrate zamene celovitim žitaricama kao što su ječam, heljda, raž – rekao je on.
Doktor Mosli je objasnio da je smeđa pirinač prihvatljiv za dijetu, kao i da su zdrave i zasitne mahunarke – sočivo, pasulj i leblebije – odličan izbor.
Prerađena hrana
Na listi zabranjenih i nepoželjnih namirnica tokom dijete je i prerađena, industrijska hrana. Radi se o prozvodima kao što su pileći nagetsi, hamburgeri, čips, pica, viršle , pekarski proizvodi, margarin, keks…
Doktor Mosli napominje da ovu instant hranu treba zaobilaziti u širokom luku.
On je podsetio i da je preporučeni unos kalorija 2.000 kalorija dnevno za žene i 2.500 kalorija dnevno za muškarce.
Savet svima je i da imaju zdrav, uravnotežen pristup kada je reč o hrani, kao i da vode računa o raznovrsnosti hrane i o tome da unose dovoljno vode, prenosi Mirror.
ZajecarOnline/Informer/N.B.
Čitajte portal Zajecaronline.com, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads! Budite uvek informisani! Pratite najnovije vesti iz Zaječara. Zaječar Online nezavisni internet portal. Vesti bez cenzure!
Dodaj komentar