Žale mi se neki ljudi da ih noću snalaze grčevi u nogama. Ne dešava se to samo sportistima već i osobama koje se ne bave sportom. Četo se to događa ljudima koji se slabo kreću, zbog takvih navika, ili sada, zbog zatvaranja u kuće i stanove zbog virusa COVID-19. Do grčeva u mišićima nogu može doći i ako u organizmu nedostaje magnezijum.
Grčevi u nogama su bolno i dugotrajno stezanje mišića.
Ali nije samo mišić u pitanju već i poremećaj u nervima koji upravljaju radom mišića, da se oni zatežu i opuštaju. Neki put, grčevi u nogama nastaju usled i usred napora, kada u njima nema dovoljno kiseonika. Često su u toku iscrpljujućih utakmica igračima jave grčevi u nogama kada za nekoliko trenutaka prekidaju utakmicu i posle ukazane pomoći saigrača nastave dalje da trče, kao da se nije ništa dogodilo.
Noćni grčevi nastaju na sličan način, kada u toku noći kod ljudi sa slabijim venskim krvotokom, u mišićama nogu dođe do smanjenja količine kiseonika. Tada se u njima jave grčevi kao kod sportista.
Noćni grčevi na nogama ne predstavljaju neki ozbiljan zdravstveni problem, ali ako se često događaju toliko da počnu da dosađuju, onda je potrebno javiti se lekaru, da utvrdi kakvo je stanje vena na nogama, odnosno da utvrdi kakvo je opše stanje zdravlja.
Кada se pojave grčevi na nogama možete i vi sami sebi pomoći: dovoljno je da ispružite nogu i podignete stopalo uvis, pa će grčevi u nozi nestati.
- U vreme ove zatvorenosti u kuću ili stan potrebno je:
– pešačiti svakog dana, napolju na otovrenom prostoru po 6.000 koraka dnevno,
– tokom dana, kada se odmarate, legnite i podignite stopala iznad nivoa tela,
– dobro bi došla i masaža nogu i
– povećajte unos magnezijuma u organizam – to možete učiniti pijenjem tableta sa magnezijumom, ili pijenjem kisele vode, najbolje je unosom hrane koja sadrži magnezijum kao što su banane, orasi i lešnici.
U Rajcu, 29. novembra 2020. godine,
Pripremio: dr Paunović Petar, učitelj zdravlja
