Tokom praznika jedemo više nego uobičajeno i dajemo sebi oduška, pa često preterujemo s hranom i pićem. Zato nakon praznika ne volimo da stajemo na vagu i kilograme koje smo dodali pokušavamo da skinemo na pogrešne načine. Nutricionisti nude jednostavna rešenja i savete kako to izbeći.
Trepeza u Srba je tokom zimskih praznika tradicionalno bogata i neretko preobilna. Pored neumerenosti, problem predstavlja i odabir hrane za prazničnu trpezu koji je uglavnom takav da obroci sadrže puno masti, šećera i proizvoda od belog brašna.
“Kako bismo bili umereni najbitnija je uobročenost- redovan unos hrane kroz 3 glavna obroka i 2 užine. Problem kod nas je sto imamo neku naviku da u situacijama kada iščekujemo neko slavlje poput Nove Godine, Božića ili slave jedemo jako malo tokom dana jer nas uveče očekuje obilna trpeza. To je pogrešno i potpuno nezdravo.”
foto:pixabay.com
Nakon praznika i dodavanja par kilograma osećamo grižu savesti i pokušavamo na razne načine, putem raznih dijeta da se vratimo na kilažu koju smo imali pre praznika, ali nutricionisti predlažu drugačiji režim.
“Ne treba preduzimati nikakve drastične mere nakon praznika. Može se na trpezu dodati malo više salata i posnijeg mesa, kao i povrća i voća, ništa više. Tih par obilnijih obroka ne predstavljaju nikakav problem ako se nakon njih vratimo uobročenju i pre svega umerenom režimu ishrane.”
Tokom zimskog perioda, pogotovo u vreme prazničnog raspoloženja, znamo da popijemo i koju čašicu više nego što nam je to potrebno. Ipak, ni to ne predstavlja veliki problem.
“Kao i kod hrane ista je situacija i sa alkoholom- potrebno je biti umeren. Međutim ako se pretera, alkohol pomera granicu sitosti. Onda krenemo da preterujemo i tu kombinaciju prevelike količine hrane i pića organizam doživljava kao šok.”
Pored neispravnog režima ishrane, tokom zimskih meseci dodavanju kilograma pripomaže i nedovoljno kretanje. Zato se preporučuje bavljenje sportom i šetnje svakom prilikom kada obaveze i vreme to dozvole.
Dodaj komentar