fbpx
Društvo PR tekstovi

Značaj mlečnih proizvoda za naš organizam

Image by Couleur from Pixabay

Mleko je prva hrana koju unosimo u organizam kada se rodimo.

Ovo prirodno piće asocira na dobro zdravlje jer ga ljudi i životinje proizvode kako bi hranili svoje mlade, dok ne budu bili spremni da konzumiraju čvrstu hranu.

Kao takvo, mleko, kao i mlečni proizvodi koji se od njega dobijaju, sadrže sve neophodne nutritive za rast i razvoj tela, zadovoljavajući potrebu za devet osnovnih hranljivih sastojaka – kalcijum, fosfor, vitamin B12, vitamin A, vitamin D, magnezijum, riboflavin, niacin i protein.

Ali šta sve ovi sastojci tačno znače za naše zdravlje?

Mleko i mlečni proizvodi su značajni za zdravlje kostiju i prevenciju osteoporoze

Osteoporoza je progresivni gubitak koštane mase i gustine kostiju, usled čega kosti postaju krhke i lomljive.

Rizik od preloma je veliki čak i pri svakodnevnim aktivnostima i pogađa podjednako muškarce i žene, ali najvećem riziku su izložene žene nakon menopauze.

Da bi smo sprečili osteoporozu i održavali kosti jakima u bilo kojem starosnom dobru neophodan nam je kalcijum, mineral koji je za naše dnevne potrebe u dovoljnoj količini sadržajan u mleku i mlečnim proizvodima.

Postoji još jedna stvar.

Ukoliko želite da imate zdrave i lepe zube, imajte u vidu da se 99% kalcijuma u našem organizmu nalazi ne samo u kostima već i u zubima.

Šta se tačno desi ako ne unosimo dovoljno kalcijuma?

Odgovor je jednostavan – telo će početi sa demineralizacijiom kostiju, odnosno počeće da crpi kalcijum iz njih kako bi održao optimalnu količinu ovog minerala u krvi.

Jasno je da smo bez kalcijuma skloni prelomima ali i čitavim nizom zdravstvenih problema poput ukočenosti, grčeva mišića, lošeg apetita, abnormalnog srčanog ritma, bronhijalnih cevi, depresije i demencije.

Napomenućemo da više kalcijuma ima u jogurtu nego u mleku – samo jedna čaša jogurta ispunjava oko 40% potrebne doze kalcijuma. Veliki izbor kvalitetnih mlečnih proizvoda, koji će svakodnevno potpomagati vašem zdravlju možete pronaći ovde.

Mlečni proizvodi su bogat izvor proteina

Proteini su neophodni za rast, razvoj, oporavak ćelija i regulaciju imunološkog sistema.

Mleko je izvor sveobuhvatnih proteina, jer u sebi sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina potrebnih za vitalnost našeg organizma. Zato se mleko povezuje sa većom mišićnom masom i boljim fizičkim performansama.

Međutim, nije samo mleko puno proteina već i jogurt, a prosečan kravlji jogurt sadrži 5 grama proteina što predstavlja 10% preporučenog dnevnog unosa.

Photo by Fa Romero Photography from Pexels

Mlečni proizvodi smanjuju rizik od gojaznosti

Verovatno ste se pitali da li trebate izbegavati mleko dok pokušavate da smršate?

Mnoge studije su povezale ishranu bogatu mlečnim proizvodima sa manjim rizikom od gojaznosti. Mleko sadrži komponente koji mogu doprineti gubitku kilograma na različite načine.

Već pomenuti bogat sadržaj proteina pomoći će vam da se osećate siti duži vremenski period, što će sprečiti prejedanje. Kiselina koja se nalazi u mleku ima sposobnost da podstakne gubitak težine tako što pomaže bolju razgradnju masti.

Pored toga, mnogi nutricionisti pripisuju dijete bogate kalcijumom baš na osnovu ovih studija, koje su pokazale da ljudi koji unose više kalcijuma imaju manje problema sa prekomernom težinom.

Jogurt je prirodni probiotik

Kako bismo shvatili koliko je jogurt dobar za naš organizam prvo moramo shvatiti šta je probiotik. To su mikroorganizmi, odnosno bakterije i kvasci koje potpomažu efikasnom varenju hrane i borbi protiv onih “loših” bakterija.

Utiče dobro na digestivni trakt, podstiče varenje, ubrzava metabolizam, smanjuje nadutost, pospešuje gubitak masnih naslaga, povoljno utiče na srce i reguliše crevnu i vaginalnu floru.

Međutim, tu nije kraj benefitima probiotika.

Dokazano je da ima blagotvorno dejstvo na imunitet, kožu i urinarno zdravlje. Ishrana bogata probioticima veoma dobro utiče na naše celokupno zdravstveno stanje, a jogurt odavno važi za prirodan probiotik.

Mleko i mlečni proizvodi su dobri za zdravlje srca

Mleko je, pored ostalih navedenih komponenti bogat i kalijumom.

Kalijum je mineral neophodan za regulaciju nervnog i kardiovaskularnog sistema, kao i za snažne mišiće. Kako biste smanjili rizik od srčanog i moždanog udara postoji zlatna formula koja glasi – unosite više kalijuma i smanjite unos soli, jer pomaže širenju krvnih sudova i smanjenju krvnog pritiska.

Dvadesetdvogodišnja studija objavljena 2018. godine u američkom časopisu je otkrila da su oni koji su konzumirali punomasne mlečne proizvode, imali manje šanse od srčanih oboljenja i približno 42% manje šanse da umru od moždanog udara.

Čokoladno mleko je zdrav dezert

Omiljeno piće sportista svih uzrasta, čokoladno mleko je ukusan izvor visokokvalitetnih proteina za izgradnju mišićne mase.

Nadomešćuje elektrolite koje gubimo prilikom vežbanja i znojenja, a zato što se mleko duže zadržava u organizmu od ostale tečnosti telo ima više vremena da ih apsorbuje.

Osim toga, ovaj napitak od čokolade je omiljeni ne samo kod sportista već i među decom, pa ćete njime obezbediti dovoljnu količinu neophodnih nutritiva za čitavu porodicu!

Zato je čokoladno mleko odličan izbor za užinu ili dezert bilo da ste na poslu ili u školi.

Iz priloženog možemo uvideti da su mleko i mlečni proizvodi rado viđeni na svakoj trpezi, jer sadrže neophodne komponente za normalno funkcionisanje organizma, čvrst skelet i snažan imunitet.

Ne propustite da iskoristite ove zdrave namirnice koje su vam dostupne u svakoj prodavnici, kako bi ste svakodnevno uradili jednu dobru stvar za vaše zdravlje.

Dodaj komentar