ZDRAVLJE KREĆE IZ KREVETA: Evo zašto je kvalitetan san važniji nego što mislite
U savremenom, ubrzanom načinu života, spavanje se često stavlja na poslednje mesto. Ipak, nauka jasno pokazuje da kvalitetan san nije luksuz – već osnova dobrog zdravlja.
foto: pixabay.com
San kao temelj zdravlja
San je vreme kada se naše telo regeneriše, mozak “čisti” od toksina, a hormoni se vraćaju u ravnotežu. Ljudi koji redovno spavaju 7 do 9 sati noću imaju:
jači imunitet,
bolje raspoloženje,
efikasniji metabolizam,
niži rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i hipertenzije.
Mozak se “resetuje” dok spavamo
Tokom dubokog sna, mozak procesuira informacije, učvršćuje pamćenje i oslobađa se mentalnog “otpada” koji se nakuplja tokom dana. Nedostatak sna povećava rizik od depresije, anksioznosti i smanjenih kognitivnih sposobnosti.
San i srce idu ruku pod ruku
Istraživanja pokazuju da osobe koje hronično spavaju manje od 6 sati imaju povećan rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Tokom sna, krvni pritisak prirodno opada – što je neophodno za zdravlje srca.
ZDRAVLJE KREĆE IZ KREVETA: Evo zašto je kvalitetan san važniji nego što mislite
Šta se dešava kad loše spavate?
Već nekoliko noći lošeg sna može dovesti do:
pojačanog apetita (posebno za slatkišima i brzim ugljenim hidratima),
smanjenja koncentracije,
razdražljivosti i mentalne magle,
slabljenja imunološke odbrane.
ZDRAVLJE KREĆE IZ KREVETA: Evo zašto je kvalitetan san važniji nego što mislite
Kako do boljeg sna?
Evo nekoliko jednostavnih saveta:
Odlazite na spavanje i budite se u isto vreme svaki dan (čak i vikendom).
Isključite ekrane barem 1 sat pre spavanja.
Izbegavajte kofein i obilne obroke pred spavanje.
Ugasite svetla, rashladite prostoriju i stvorite mirnu atmosferu.
ZajecarOnline/I.R.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
HYPE ZVEZDE
Prijavite se online putem linka OVDE, ali ako ne stignete da se prijavite – ne brinite, biće moguće i na licu mesta!
Adrenalin, dobra energija i prilika da baš ti postaneš nova HYPE zvezda!
OBAVEZNO pripremi:
– 1 BRZU pesmu
– 1 SPORU pesmu
(ili dve brze, ako želiš da zapališ binu! )
Dajte sve od sebe i pripremite se da ZABLISTATE!
Audicija u svim gradovima počinje u 12 časova.
Budite u toku! Zapratite našu Instagram stranicu.
Vidimo se!
Dodaj komentar