Jednostavne navike na poslu koje smanjuju umor i popravljaju raspoloženje
Višesatni rad za računarom i dugotrajno sedenje mogu izazvati umor, pad koncentracije i loše raspoloženje. Jedno novije istraživanje pokazalo je jednostavan način da se taj obrazac prekine.
Kratke pauze za hodanje
Pet minuta kretanja na svakih sat vremena pokazalo se kao dobra mera za poboljšanje raspoloženja, smanjenje osećaja umora i održavanje budnosti, bez ozbiljnog narušavanja radne rutine.
Istraživanje Univerziteta Kolumbija obuhvatilo je više od 11.000 zaposlenih koji veći deo radnog dana provode sedeći. Učesnici su najpre nastavili sa svojom uobičajenom rutinom, a zatim su tokom narednih nedelja pravili petominutne pauze za hodanje u različitim intervalima. Istovremeno su pratili kako se osećaju, koliko su umorni i koliko uspešno obavljaju svoje zadatke. Pokazalo se da su češće pauze imale pozitivan efekat na raspoloženje i umor, ali da hodanje na svakih pola sata može previše da prekida radni ritam. S druge strane, čekanje dva sata između pauza bilo je bolje nego potpuno odsustvo kretanja. Najboljom ravnotežom pokazala se petominutna šetnja jednom na sat, koja je donosila korist mentalnom stanju, a bila dovoljno jednostavna za svakodnevnu primenu.
Foto: pixabay
Jednostavne navike na poslu koje smanjuju umor i popravljaju raspoloženje
Pauze za kretanje zapravo mogu da poboljšaju radni učinak, jer mogu doprineti pažnji, pamćenju i izvršnim funkcijama, dok se ljudi istovremeno osećaju opuštenije i svežije.
Psihološki gledano, ovakva kratka promena aktivnosti može pomoći da se prekine osećaj mentalne zasićenosti. Umesto da pokušavamo da koncentraciju održimo satima bez prekida, kratko udaljavanje od radnog zadatka daje prostoru pažnji da se resetuje. Upravo zato je korisno posmatrati pauzu kao deo produktivnog dana, a ne kao njegovo gubljenje.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da rezultate ne treba tumačiti kao dokaz da će petominutna šetnja rešiti sve probleme povezane sa mentalnim zdravljem. Studija je pratila učesnike relativno kratko i oslanjala se na njihove lične procene raspoloženja i umora.
Ipak, zaključak je praktičan: ako tokom radnog dana osećate da vam opada koncentracija, raste umor ili vam je raspoloženje sve lošije, nekoliko minuta hodanja može biti jednostavan način da napravite predah i nastavite dan sa više energije.
Čitajte portal Zajecaronline.com, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads! Budite uvek informisani! Pratite najnovije vesti iz Zaječara. Zaječar Online nezavisni internet portal. Vesti bez cenzure!
MIRA ŠKORIĆ SLAVI 40 GODINA KARIJERE!
Mira Škorić obeležiće veliki jubilej , 40 godina uspešne muzičke karijere, spektakularnim koncertom. Ovaj koncert biće više od nastupa, prava muzička retrospektiva i slavlje karijere koja traje četiri decenije! Sava centar će te večeri biti mesto spektakla koji će se dugo prepričavat. Publika će imati priliku da zajedno sa Mirinom muzikom proslavi godine hitova, uspomena i bezvremenskih pesama! Vidimo se 19.11.2026. na koncertu koji se ne propušta! KARTE MOŽETE KUPITI OVDE!
Dodaj komentar