Ovo voće „čisti“ creva, jedite ga dva puta dnevno!

Ako tražite prirodan način da poboljšate varenje i zaštitite creva, odgovor možda već imate u voćnoj činiji – kivi!

Stručnjaci ga sve češće izdvajaju kao najmoćnije voće za zdravlje creva, zahvaljujući savršenoj kombinaciji rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Ne samo da ublažava zatvor i olakšava varenje, već to radi bez nadimanja, što nije slučaj sa mnogim drugim vlaknastim namirnicama.

foto:Pixabay

Kivi, sadrži enzim aktinidin koji razlaže proteine i ubrzava varenje. Dva mala kivija dnevno sadrže dvostruko više vlakana od pomorandže, a organizam ih mnogo lakše podnosi.

Može da smanji rizik od raka debelog creva

Redovno konzumiranje kivija povezano je sa smanjenjem rizika od raka debelog creva za čak 13%, pokazala su istraživanja. Vlakna iz kivija podstiču rast zdravih bakterija u crevima, smanjuju upale i pomažu u boljoj konzistenciji stolice.

Bogat vitaminima i antioksidansima

Kivi je pravi mali nutritivni paket – bogat je vitaminima C, E i K, kao i antioksidansima i fitohemikalijama. Samo jedan plod sadrži preko 60% preporučenog dnevnog unosa vitamina C, a čak je i kora jestiva, puna vlakana i korisnih mikronutrijenata.

Ko treba da bude oprezan?

Iako je bezbedan za većinu, osobe koje su alergične na kivi treba da ga izbegavaju ili konzumiraju uz konsultaciju sa lekarom.